Comment Avoir La Determination De Faire Du Sport

Alors, on va parler de sport. Pas celui que vous regardez avachi(e) sur votre canapé en mangeant des chips (quoi que, ça compte peut-être comme "préparation mentale"?), non, celui où vous... bougez. Oui, oui, celui-là. Et comment avoir cette determination légendaire qui transforme un être humain normal en machine à suer. Accrochez-vous, ça va secouer (un peu comme vos muscles si vous suivez mes conseils, promis!).

L'Art Subtil (et un peu Paresseux) de la Motivation

Soyons honnêtes, la motivation, c'est comme le Nutella, on aime bien, mais c'est souvent caché au fond du placard. Le secret ? Ne pas viser la lune dès le départ. Vous voyez ces gens qui s'inscrivent à un marathon du jour au lendemain ? Ils sont soit des mutants, soit masochistes, soit les deux. Vous, commencez petit. Genre, promenez votre chien... et courez un peu pour le rattraper quand il essaie de voler le sandwich de quelqu'un. C'est du cardio, mine de rien !

Divisez vos objectifs. Au lieu de penser "Je dois courir 10 km", pensez "Je vais courir jusqu'au bout de la rue, puis jusqu'à l'arbre, puis... bon, on verra bien après l'arbre!". C'est comme manger un éléphant, dit-on (enfin, j'imagine, je n'ai jamais mangé d'éléphant...). On le fait bouchée par bouchée. Et si vous n'aimez pas courir, pas de panique! Il y a le vélo, la natation (idéal pour se transformer en dauphin glamour), le yoga (pour impressionner vos amis avec des postures bizarres), ou même la danse (pour vous prendre pour Beyoncé sous la douche... et en public, pourquoi pas!).

La Magie de la Routine (ou Comment Dompter Votre Cerveau)

La routine, c'est un peu comme le café du matin : au début, on râle, mais après, on ne peut plus s'en passer. Fixez-vous des jours et des heures fixes. "Le lundi à 18h, c'est Zumba !". Même si vous avez envie de rester en pyjama devant Netflix, forcez-vous. Le pire, c'est d'y aller, après ça se fait presque tout seul. Et si vraiment, vraiment, vous n'avez pas envie, dites-vous que vous y allez juste pour regarder les autres galérer. Ça marche souvent, bizarrement.

Trouvez un partenaire. Un(e) ami(e), un(e) collègue, votre chien (bon, lui il risque de pas être super motivé pour les abdos, mais au moins il vous fait de la compagnie). Avoir quelqu'un qui compte sur vous, ça vous force à vous bouger. Et puis, vous pourrez toujours le/la blâmer si vous ne progressez pas. "C'est à cause de toi que je suis encore mou du genou, Sophie!".

Le Pouvoir (Surprenant) de la Récompense

On est tous des Pavlov en puissance. Un petit stimulus, une récompense, et hop, on devient des bêtes de sport (ou presque). Fixez-vous des objectifs et offrez-vous une récompense à chaque fois que vous les atteignez. Un nouveau t-shirt de sport (pour faire croire que vous êtes un(e) vrai(e) sportif(ve)), une pizza (avec modération, hein!), une soirée Netflix sans culpabiliser... L'important, c'est que ce soit quelque chose qui vous fasse plaisir et qui vous motive à continuer.

Petite astuce : Utilisez une application de suivi d'activité. C'est comme un Tamagotchi, mais pour votre corps. Vous voyez vos progrès, vous gagnez des badges virtuels, vous rivalisez avec des inconnus sur internet... C'est complètement débile, mais ça marche! Et puis, vous pourrez enfin vous la péter sur les réseaux sociaux avec vos exploits sportifs ( #fitlife #nopainnogain #jesuisplusfortquetoi). Attention tout de même à ne pas devenir trop narcissique, on vous surveille !

Écoutez Votre Corps (Sauf S'il Vous Dit de Manger du Chocolat)

C'est important. Vraiment. Ne vous forcez pas si vous avez mal. Une petite courbature, c'est normal. Une douleur lancinante, c'est un signal d'alarme. Reposez-vous, hydratez-vous (avec de l'eau, pas du vin... enfin, pas tout le temps), et reprenez quand vous vous sentirez mieux. Et si la douleur persiste, consultez un médecin. Il vaut mieux prévenir que guérir, comme dirait ma grand-mère (qui, ironiquement, n'a jamais fait de sport de sa vie).

Et surtout, amusez-vous! Le sport, c'est pas une punition. C'est une façon de prendre soin de vous, de vous défouler, de vous sentir vivant(e). Alors, mettez de la musique entraînante, trouvez une activité qui vous plaît, et lâchez-vous. Qui sait, vous pourriez même y prendre goût! Et si jamais vous n'y prenez pas goût, ce n'est pas grave, vous aurez au moins essayé. Et puis, il y a toujours le canapé et les chips qui vous attendent... mais chut, je ne l'ai pas dit!