Comment Faire Pour Pas Avoir Peur De L& 39
Alors, comment faire pour pas avoir peur de l&39;...? C'est la question à un million, non? Franchement, qui n'a jamais ressenti cette petite (ou grande) boule au ventre face à l'inconnu?
Déjà, premier point: c'est normal d'avoir peur! Oui, oui, même les super-héros ont des petites sueurs froides parfois. Enfin, je crois… Superman, t’as peur de quoi, toi? Des cailloux?
Donc, on respire un bon coup. Inspirez... expirez... (Vous sentez cette odeur de café? Non? Dommage! On en prendrait bien un deuxième.)
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Identifier la bête... enfin, la peur!
La première étape, c'est de mettre un nom sur cette chose qui nous effraie. Est-ce que c'est la peur de l'échec? La peur du jugement? La peur des araignées géantes qui se cachent sous le lit? (Ok, celle-là, elle est légitime!) Une fois qu'on a identifié la peur, on peut commencer à la déconstruire.
Genre, si c'est la peur de l'échec, demandez-vous: qu'est-ce qui arriverait de pire si je me plantais? Souvent, la réalité est moins dramatique que ce qu'on imagine, non?
Mini-pas, maxi-effet!
On n'est pas obligés de plonger la tête la première dans la piscine. On peut commencer par tremper un orteil, ensuite la cheville... vous voyez l'idée. Si vous avez peur de parler en public, commencez par vous entraîner devant un miroir, ensuite devant un ami de confiance, ensuite devant un cactus (ils sont d'excellents auditeurs, paraît-il).
Petit à petit, l'oiseau fait son nid. (Et petit à petit, on dompte sa peur!)
L'art de se faire accompagner
On n'est pas obligés d'affronter nos peurs tout seuls. Parlez-en à un ami, un membre de votre famille, un thérapeute... Parfois, juste le fait de mettre des mots sur ce qu'on ressent, ça aide déjà énormément. Et puis, un regard extérieur peut nous donner une perspective différente. Genre, votre amie vous dira peut-être: "Mais t'es complètement folle de t'inquiéter pour ça! T'es super!" (Et elle aura raison, évidemment!)
Le soutien, c'est la clé. Imaginez-vous partir à l'aventure sans carte ni boussole... C'est un peu pareil avec la peur!
Être indulgent avec soi-même
Il y aura des jours avec et des jours sans. Des jours où on aura l'impression de pouvoir conquérir le monde, et des jours où on aura envie de se cacher sous la couette. Et c'est OK! Soyez gentils avec vous-même. Vous faites de votre mieux, et c'est déjà énorme.
Si vous tombez, relevez-vous. Apprenez de vos erreurs. Et surtout, n'oubliez pas de vous féliciter pour chaque petite victoire. Parce que chaque pas, même petit, est une victoire sur la peur!
Alors, prêtes à affronter vos peurs? Moi, je crois en vous! Et si jamais vous avez besoin d'un coup de pouce, n'hésitez pas à revenir prendre un café! (Virtuel, bien sûr... à moins que vous n'habitiez à côté... dans ce cas, appelez-moi!)
